Storico
Tutti gli allenamenti registrati, in palestra e al trave d'arrampicata (anche quelli importati da Crimpd e dagli appunti), e come è cambiato ogni esercizio settimana per settimana. I record sono di sempre, anche quando guardi un periodo più corto; le settimane senza dati restano vuote.
Evoluzione
Miglior valore della settimana (del mese, oltre un anno)Nuovo record· palestra: massimale stimato (Epley); arrampicata: per profondità della tacca e tipo di presa
Nessun dato in questo periodo.
Sessioni
1sessione
30 set 26PalestraMercoledì — Spinta volume
- Panca inclinata 30° al multipower: 30×10, 30×10, 30×8, 30×7 (piatti + sbarra 8,5 kg)
- Distensioni manubri panca piana: 12×10, 18×10, 18×10
- Alzate laterali seduto: 10×8, 7×10, 7×10, 7×10
- Pushdown al cavo alto, barra dritta: 22×10, 27×8, 25×10
- Addome A — crunch sulla panca addominali inclinata, manubrio al petto: 10×15, 12×12, 10×16, 10×16